Durch achtsame Körperwahrnehmung Sicherheit und Geborgenheit in eigenem Körper spüren.
In eigenem Körper zu Hause sein. Achtsame Köperwahrnehmungstherapie eröffnet durch die Schulung wertfreier Aufmerksamkeit von Empfindungen, Gefühlen und Gedanken mehr innere Flexibilität.
Das akzeptierende hinwenden zum eigenen körperlichen erleben fördert die Fähigkeit, die unmittelbare Gegenwart über sensorische, kinästhetische, intero- und propriozeptive Wahrnehmung zu erfahren. Körperliche Wahrnehmung repräsentiert einen Weg, der Menschen darin stärkt, mit sich und seiner Gesundheit in Kontakt zu bleiben. In der körperlichen Wahrnehmung ist eine eigene Weisheit begründet, die Menschen über ihre eigene Gesundheit haben.
Unterschiedliche Übungen stärken und ermutigen mit eigenen Gefühlen in Kontakt zu kommen um vielleicht ein Mitgefühl und Empathie für sich selbst zu entwickeln oder anderen Gefühlen achtsam zu begegnen, sie zu begrüssen, sie anzunehmen.
Sich für sich Zeit zu nehmen um sich mit eigenem Körper zu fühlen, bietet dir die Gelegenheit, das Wohlgefühl und einen sicheren Ort oder Sicherheit und Geborgenheit in deinem eigenen Körper aufzuspüren wie dein emotionales Erleben zu regulieren und auch eine gute Anbindung und Beziehung zu sich selber aufzubauen.
Sich hier in deinem Körper sicher, geborgen, gelassen zu fühlen und auch die Fähigkeit die Balance, von der Anspannung in die Entspannung, selbst zu ertasten, entwickeln und kultivieren zu können, deine Mitte wahrzunehmen, für dein Wohlempfinden selbst zu sorgen, stärkt dein Selbstwirksamkeitsgefühl. Deine Körperwahrnehmung als Ressource* wahrzunehmen und als Quelle der Kraft zu erfahren.
Das akzeptierende hinwenden zum eigenen körperlichen erleben fördert die Fähigkeit, die unmittelbare Gegenwart über sensorische, kinäs- thetische, intero- und propriozeptive Wahrnehmung zu erfahren.
Das praktizieren einer liebevoll annehmenden Haltung mit der nach innen gerichteter Aufmerksamkeit auf das körperliche erleben ist ein guter Weg um einen sicheren Ort im Körper zu finden, sich im Körper zu verankern (und wie zu hause zu fühlen), sich in eigener Körperwahrnehmung zu schulen weil man gute Gefühle im Körper finden und kultivieren mag, Kraftquellen, Kraftorte und Plätze im Körper aufsuchen um Ruhe und erholsames bei sich sein zu geniessen, im Körper verweilen, im Körper eine Heimat, ein zu Hause finden, Stärken und *Ressourcen entdecken, gute Beziehung zu sich aufbauen möchte.
Fühlen und wahrnehmen was in meinem Körper ist. Was ich fühle, wo ich was fühle und wie ich mich fühle.
Sich wahrnehmen und mit Gewahrsein im Hier und Jetzt verweilen, mit Achtsamkeit, mit Gefühl, mit sich Selbst in Kontakt, in Berührung, in Beziehung sein. Meinen inneren Empfindungen, Gefühlen, Gedanken und innerkörperlichen Energiebewegungen folgen, meinem Körper zuhören, der Wahrnehmung und den Impulsen in meinem Körper einen Ausdruck verleihen. Den Gefühlen lauschen, Gedanken wahrnehmen, Empfindungen spüren, mit Achtsamkeit der Körperbewegung und des Körpers Impulsen folgen.
Durch achtsame Wahrnehmung des Körpererlebens kann eine heilsame körperlich- seelische- und geistige Fähigkeit der achtsamen Hinwendung an das Gegenwärtige erleben verstärkt geschult werden um als Beispiel dem im Körper manifesten Stress, dieser in Form von Verspannungen oder Schmerzen zum Vorschein kommt, die notwendige Aufmerksamkeit zu geben wie der Empfindung einen Raum zu geben sich die im Gewebe manifestierte und festgehaltene Stresserfahrung eigenständig lösen kann und den Körper verlassen kann oder in Unterbewusstsein verschobene weil unliebsam empfundene Gefühle und Gedanken oder Erinnerungen und Bilder können so zum Vorschein kommen und endlich angehört, angenommen, losgelassen werden, eine Erleichterung stellt sich ein. Das im Gewebe, im Körpergedächtnis manifestierte gespürt werden, sich wandeln, sich lösen kann und wobei der berührte/r sich in und mit seinem eigenem Körper und seiner Geschichte wieder verbinden kann und mit sich liebevollen Umgang finden kann. Die achtsame Selbstwahrnehmung verhilft dir dazu, mit deinem Körper einen sanften und sensiblen Umgang zu finden, deinen Körper lieben zu lernen und Wahrnehmungen wie Empfindungen, Gefühlen und Emotionen mit liebe und Mitgefühl zu begegnen.
In eigenem Körper zu Hause sein, Körperempfindungen spüren und sich wahrnehmen. Meinen Körper Gefühlen begegnen. Mit Achtsamkeit meinen Körperempfindungen lauschen.
Bei der achtsamen Körperwahrnehmung werde ich dich dabei unterstützen und begleiten, einen liebevollen Kontakt zu deinen Empfindungen und Gefühlen herzustellen, du die Verbindung und den Zugang zu deiner Gefühlswelt in angenehmer Atmosphäre erleben und erfahren kannst und dadurch die innere Kommunikation und die innere Dialoge deiner inneren Anteile zur einheitlicheren Erkenntnissen gelangen und Ressourcen gefunden, Antworten auf Fragen, Kraftquellen oder Orte und Plätze im Körpererleben erfahren und/oder Konflikte und unliebsame Zustände geklärt und transformiert werden können.
– diese Körpererfahrung ist für Menschen und interessierte, diese sich für ihren Körper, ihre Gefühlen, ihr emotionales Erleben interessieren und sich selbst dadurch besser oder sich in ihrer körperlich-selisch-geistigen Aspekten verstehen lernen und ihre Beziehung und Anbindung zu sich selber, erforschen und festigen wollen.
Der ungefähre Ablauf einer Sitzung beinhaltet je nach Thema unterschiedliche Vorgehensweise, daher ist das gut, dir deine Absicht/dein Anliegen zur Beginn der ersten Sitzung vorliegt. In den Sitzungen können wir:
Thema 1 – zu den Erinnerungen reisen: hier nehmen wir Bezug zu einer ausgewählten Körperpartie, kommen durch eine eingeleitete Entspannung und eine Körperbewusstsein erweiterte Phantasiereise mit der inneren Achtsamkeit in Berührung und werden in einen intensiven und langen Kontakt zu dem Bereich des Körpers dem wir heute unsere Aufmerksamkeit widmen, gehen. Dadurch intensivieren, sensibilisieren und erweitern wie das Körperbewusstsein und erforschen oder festigen unsere Beziehung zu unserem Körper. Wir stellen dem Körper, dieser Körperpartie Fragen und lauschen seiner Antworten. Wir nehmen wahr wie dieser Bereich sich fühlt und versuchen der Empfindung einen Ausdruck durch Worte, Bilder oder eine Bewegung zu verleihen. Wir notieren die Wahrnehmungen und Empfindungen und fertigen eine Körperkarte an, auf die wir die ermittelte Wahrnehmungen projizieren und reflektieren können.
Thema 2 – einfaches Bewusstsein und Transformation emotionaler Themen und schmerzlicher Zustände durch Achtsamkeit/Kontakt mit eigener Gefühlswelt herstellen und aufrecht erhalten: in dieser Übung werden wir einen Ort der Empfindung in deinem Körper aufsuchen und dort mit deiner Aufmerksamkeit zu bleiben. Wir wählen einen Körperbereich mit das wir uns heute beschäftigen und dem Bereich unsere Aufmerksamkeit widmen um den Empfindungen in diesem Körperbereich zu lauschen. Das wahrnehmen und beschreiben der Empfindungen und anfertigen einer Körperkarte auf der die ermittelte Wahrnehmungen projiziert und reflektiert werden können.
In dieser Übung versuchen wir ein Raum im Körper zu “schaffen”, in diesem, die mit dem schmerzlichen Zustand verbundenen emotionalen Themen auftauchen können und sich auch gleichzeitig in diesen aus eigenem Antrieb auflösen können. Dies geschieht durch Berührung und die Aufmerksamkeit auf die körperliche Empfindungen des berührten.
Thema 3 – körperliche Empfindungen spüren und erleben. Spüren, lauschen, fühlen, wahrnehmen was ist. In meinem eigenem Körper zu Hause sein. Die Weisheit meines Körpers zu einem bestimmtem Thema befragen. Sich mit der Weisheit, der Intuition, der Kraft, der inneren Quelle im eigenen Körper gewahr werden und verbinden. hier ist das vorgehen ähnlich wie oben beschrieben.
Und was kostet das?:
Variante 1: eine Sitzung zum kennenlernen, Normaltarif zwischen 50 und 80€ ( Dauer einer Sitzung – eine bis 2 Stunden) Ermässigt 30 – 50€
Variante 2: 10 Situngen in (Selbstwahrnehmung schulen, meinem Körper zuhören, meinen Körper lieben lernen, meinem Körper vertrauen, meinen Körper kennenlernen) denen wir die Geschichte deines Körpers zuhören, Ressourcen entdecken: Tarif für alle Sitzungen zusammen 300 €, Zeit pro Sitzung 1-2 Stunden.
Vor und nach jeder Sitzung machen wir eine Körperübung . Nach jeder Sitzung sprechen wir über die gewonnenen Eindrücke. Die Körperkarte dient dem Erhalt der in der Sitzung gewonnenen Eindrücke. Diese Körperkarte bringst du bitte zu jeder weiteren Sitzung mit.
körperreise - empfindungen wahrnehmen, emotionales erleben zulassen
Rezension
zur
Meditation und Körperreise von Anna Mastalerz:
Bei der Körperreise geht es darum, dass man sich einen Bereich im Körper aussucht, der sich irgendwie auffällig anfühlt. Der Bereich wird in der von Anna Mastalerz bereitgestellten Körperkarte eingezeichnet und man benennt ihn z.B. Mitte der Brust.
Ich wurde durch eine von ihr geführte Meditation geführt wobei Körper Geist und Seele immer mehr zur Entspannung kommen. Anna stellt mehrere Fragen, die ich beantworte.
Am Ende der Meditation habe ich diese Fragen schriftlich beantwortet.
Alles zusammen ist für mich eine wundervolle Aufgabe, um zu lernen mich anzunehmen, durch die Aufforderung es nicht zu bewerten, was ich fühle oder denke.
Außerdem durch das Hören auf die Botschaft, die dieser Bereich für mich hat bzw. ich für den Bereich habe, bin ich fürsorglich für mich selber das ist genau was mir vorher gefehlt hat.
Mir gefällt es insgesamt sehr gut.
Anna´s Stimme ist sehr beruhigend und im passenden Tempo gesprochen!
Mir hilft so eine geführte Meditation sehr, da ich dabei mich sehr gut fallen lassen kann.
Dies kann man sooft wiederholen, wie man es für nötig befindet und sich dabei auch auf andere Bereiche im Körper konzentrieren.
* ressourcen 1) wiederentdecken, auffinden und aufrechterhalten von ressourcen. reccourcen sind konstante und verlässliche präsenz im körper, mentale bilder oder als sicher, stabil und unterstützend empfundene umgebung. 2) das insgesamt der einer person zur verfügung stehenden, von ihr genutzten oder beeinflussten schützenden und fördernden kompetenzen und äusseren handlungsmöglichkeiten; die es ermöglichen, situationen zu beeinflussen und unangenehme einflüsse zu reduzieren: innere (interne, individuelle, subjektive, personale) physische und psychische ressourcen; äussere (externe, objektive) physikalische, materielle, biologische, ökologische, soziale, institutionelle, kulturelle, organisationale etc. ressourcen. 3) im neurolinguistischen programmieren die nutzbaren energien, die zur zielerreichung eingesetzt werden können und auf der ebene des verhaltens (persönliche erfahrungen), der fähigkeiten (“stärken”, strategien), der einstellungen und glaubenssätze (z.B. glaube, hoffnung) sowie der identität (z.B. selbstwert) angesiedelt sein. auch wenn die ressourcen im hinblick auf ein bestimmtes ziel zu fehlen scheinen, können sie in der beratung aus anderen kontexten identifiziert, geankert und übertragen werden. 4) bezeichnung jener potentiale, die personen in der auseinandersetzung mit alltäglichen problemen und belastungen oder zur arbeit an ihrer identität zu aktivieren vermögen. soziale ressourcen bilden die sozialen beziehungen, in die subjekte eingebunden sind, aus denen emotionale, kognitive und instru-mentale unterstützung bei der bewältigung spezifischer probleme kommen können. psychische ressourcen umfassen spezifische individuelle handlungskompetenzen, aber auch innere regulationsfähigkeiten wie ambiguitätstoleranz, selbstwert oder anspruchsniveaus und persongebundene leibfaktoren wie aussehen oder körperliche vitalität.
