Werkzeuge und Tools in der Körpertherapie

Körperkarte erstellen

Das anfertigen einer Körperkarte kann sehr hilfreich sein wenn wir, unsere Gefühle, unsere Körperempfindungen, innere Bilder, Sinneseindrücke, Gedanken und die damit verbundenen emotionale Prozesse gedanklich nachzuvollziehen möchten. Hierbei werden die einzigartigen persönlichen Bedeutungen zwischen den körperlichen und emotionalen Erfahrungen bildlich dargestellt und verstanden. Eine Körperkarte ist ein sehr nützliches Hilfsmittel um sowohl die körperlichen als auch die geistig-seelischen Elemente zu ermitteln.

Körperkarte herunterladen (PDF)

Du kannst auch gerne deine eigene Körperkarte anfertigen. Nimm dafür ein leeres Blatt Papier und zeichne dadrauf ein Körperbild (eine Shilouette) eines Menschen. Dieses muss keinen Schönheitsidealen entsprechen. 

Körperskizze weiblich (PDF)
Körperskizze männlich (PDF)
Werkzeuge und Tools in der Körpertherapie

Körper-Tagebuch schreiben

Regelmäßiges Tagebuchschreiben hilft dabei, Empfindungen, Gedanken und Gefühle besser verstehen und einordnen zu können. Es fördert die Fokussierung auf den eigenen Körper, das eigene Selbst, die eigene Selbstreflexion, und stimuliert obendrein die Konzentrationsfähigkeit und Krativität. Beim Schreiben setzen wir uns mit den Dingen auseinander, die uns tief im Inneren beschäftigen. Spüren den Körperempfindungen nach. Setzen uns mit unseren Gefühlen und Wünschen, mit eigenen Erlebnissen und Erfahrungen auseinander. Wiederkehrende Tendenzen lassen sich auf diese Weise sichtbar machen.