Körperübungen zum Wohlfühlen

Gähnen

Mit ein bisschen Glück weisst Du noch wie man gähnt.

Wenn nicht, versuche es so:

Atme tief ein. Wenn Du ganz tief eingeatmet hast, öffne den Mund weit, hebe den weichen Gaumen (den oberen, hinteren Teil Deines Rachens) und mache Gähngeräusche.

Dies dürfte Gähnen auslösen, es sei denn, Du versucht es zu sehr. Wenn es nicht gleich funktioniert, versuche es immer wieder, so entspannt wie möglich, bis etwas “klick” macht und Du merkst, das Du gähnst.

Wenn alles hoffnungslos erscheint, hänge ein wenig mit gähnenden Leuten rum und lasse Dich davon anstecken.

Gähnen ist eines der leichtesten und besten Dinge, die Du für Dich tun kannst.
Es entspannt Rachen, Gaumen, oberen Nacken und Hirnbasis.  Es hilft, den Fluss der cerebrospinalen Flüssigkeit (Hirn- und Rückenmarkflüssigkeit) ins Gleichgewicht zu bringen, was dazu beiträgt, Gehirn und Wirbelsäule klar und flexibel zu erhalten.
Es hilft Dir “runterzukommen aus deinem Kopf”.

Es trägt dazu bei, die Speichelbildung anzuregen, verbessert so die Verdauung und Verstärkt den Geschmacksinn.

Es vermehrt den Flüssigkeitfluss in den Augen, was diese reinigt und beruhigt.

Es steigert die Serotoninproduktion im Gehirn. Serotonin ist ein Neurotransmitter. Er wirkt Stimmungsausgleichend: Er beruhigt Dich wenn Du hyperaktiv bist, und heitert Dich auf, wenn Du niergeschlagen bist.
Die erhöhte Serotoninausschüttung beim Gähnen trägt dazu bei, das wir einschlafen können, auch wenn wir Schwerigkeiten haben zur Ruhe zu kommen.

Das tiefe Einatmen befördert viel frische Luft in unsere Atemwege. In Studien gähnten die Probanden vermehrt, wenn sich ihre Gehirntemperatur erhöhte. Forscher kamen daher zu dem Schluss, dass das Gähnen der Kühlung des Gehirns dient. Dieser Erklärungsansatz passt zu der Vermutung, dass gähnen uns wach und konzentrierter halten soll. Durch die Kühlung des Gehirns sind wir „frisch im Kopf“ und regen unseren Körper zur vollen Aufmerksamkeit an. Ähnlich wie das Strecken des Körpers, dient das Gähnen somit der Erholung.

Warum gähnen ansteckend ist?

weil es mit Empathie und Spiegelneuronen zusammenhängt. Spiegelneuronen feuern sowohl beim Ausführen einer Handlung als auch beim Beobachten derselben, was dazu führt, dass wir das Gähnen anderer Menschen nachahmen. Dieser Effekt wird durch unsere Fähigkeit verstärkt, uns in andere hineinzuversetzen. 
Hier sind die Gründe für die Ansteckung beim Gähnen detaillierter erklärt:
 
  • Spiegelneuronen:
    Diese Nervenzellen werden aktiv, wenn wir eine Handlung ausführen oder beobachten, wie jemand anderes sie ausführt. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Nachahmung und dem Verständnis sozialer Interaktionen, einschließlich Gähnen. 
  • Empathie:
    Je stärker unsere Fähigkeit zur Empathie ausgeprägt ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir vom Gähnen anderer angesteckt werden. Dies deutet darauf hin, dass das Mitgähnen ein Ausdruck von sozialer Verbundenheit und Einfühlungsvermögen ist. 
  • Evolutionäre Gründe:
    Es wird vermutet, dass Gähnen eine soziale Funktion hat und möglicherweise ein Signal für Müdigkeit oder einen erhöhten Bedarf an Gehirnkühlung sein könnte. Das Mitgähnen könnte dazu beitragen, die soziale Kohäsion zu stärken. 
  • Andere Faktoren:
    Es gibt Hinweise darauf, dass auch die Aktivität des Gehirns während des Gähnens mit der Empathie zusammenhängt. 
Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Ansteckung durch Gähnen ein komplexes Phänomen ist, das sowohl mit unserer neuronalen Struktur (Spiegelneuronen) als auch mit unserem sozialen Verhalten und unserer Fähigkeit zur Empathie zusammenhängt.